Berita

Assalamualaikum warakhmatullah wabarakatuh

Puasa sering kali membuat seseorang mudah lelah, lemas, sehingga lebih memilih untuk bermalas-malasan di rumah. Apalagi ramadhan di tengah pandemi yang memaksa untuk tetap membatasi gerak kita, menjaga kebersihan dan memakai protokol kesehatan kemanapun.
Namun, puasa bukan menghalangi kita untuk tetap berbuat baik dan meraih pahala sebanyak-banyaknya lho bunðŸ˜Š

Dengan tetap menjaga asupan gizi dan olahraga yang teratur, kita sebenarnya tetap bisa menjaga produktivitas dan kesehatan ananda selama menjalankan ibadah puasa. Nah, untuk itu, simak tips berikut ini:

Perhatikan santap sahur dan berbuka
Kita mesti memperhatikan benar ketika bersantap sahur. Santap sahur amat penting agar tubuh kita tetap fit walaupun menjalankan aneka aktivitas selama sehari. Hindari bersantap sahur dengan makanan yang terlalu berminyak. Makanan yang berminyak dapat membuat kita cepat lesu.

Maka, pilihlah makanan yang memiliki gizi seimbang, yang mampu memberikan energi cukup untuk ananda berkegiatan sepanjang hari. Jangan lupa untuk memakan buah dan minum susu.

Sementara untuk berbuka puasa, makanlah secara perlahan, mulai dari makanan ringan hingga yang yang berat. Perhatikan pula keseimbangan gizi dan vitamin pada saat santap buka puasa. Jangan asal kenyang ya, bun!

Lakukan tugas penting setelah sahur
Sebaiknya selepas sahur, jangan biarkan ananda langsung tidur lagi. Setelah salat subuh, ada baiknya ananda melakukan aktivitas penting yang memerlukan konsentrasi. Karena pada saat ini, energi ananda masih “penuh”.

Buat jadwal kegiatan
Baik pula jika ananda bisa membuat jadwal kegiatan. Ini juga akan sangat membantu ananda dalam menggunakan energi dalam tubuh. Dengan jadwal tersebut, kamu jadi lebih efisien dalam mengerjakan sesuatu serta membagi waktu.

Istirahat dan olahraga yang cukup
Selama berpuasa, tubuh juga perlu istirahat serta tetaplah berolahraga. Ini juga akan membantu ananda dalam meningkat produktivitas, lantaran tubuh tetap terjaga vitalitasnya.

Maka, upayakan agar istirahat cukup selama kurang lebih 7 jam sehari. Sementara untuk olahraga, ananda bisa mengambil porsi selama setengah sampai satu jam sehari.

So, semoga tip ini bermanfaat bagi bunda untuk menjaga agar ananda tetap produktif dan sehat selama menjalankan ibadah puasa Ramadan. Selamat mencoba!